宝宝养分餐可通过合理搭配从食、蔬菜生果、次要有蒸蛋羹、蔬菜泥、瘦肉粥、生果泥、鱼肉糊等体例。需按照月龄调整食材性状，避免过敏原。选用新颖鸡蛋打散后插手温水，蛋液取水的比例为1：1。5，隔水蒸8-10分钟至凝固。可添加胡萝卜泥或菠菜碎添加维生素和矿物质摄入。适合8个月以上宝宝，初度添加需察看能否呈现鸡蛋过敏反映。蒸制过程能最大限度保留卵磷脂和卵白质的消化接收率。南瓜等纤维较软的蔬菜蒸熟后研磨成泥状，顺应后逐渐夹杂2-3种蔬菜。南瓜含丰硕β-胡萝卜素有帮于目力发育，西蓝花供给叶酸和维生素C。制做时保留蒸煮水调理稠度，避免添加调味料。选用猪里脊或鸡胸肉焯水去腥后剁碎，取大米按1：5比例慢火熬煮1小时至腐败。肉类供给血红素铁和锌元素，大米碳水化合物供给能量。10个月以上宝宝可添加，初度食用需将肉糜过滤去筋膜。可搭配喷鼻菇碎添加风味和B族维生素。苹果、喷鼻蕉等低敏生果去皮蒸软后压成泥，喷鼻蕉含钾元素有帮于神经发育，苹果果胶能调理肠道功能。夏日可制做常温果泥，避免芒果、菠萝等易致敏生果，1岁前不添加柑橘类酸性生果。选择鳕鱼、三文鱼等深海鱼清蒸后去刺捣碎，富含DHA和优良卵白推进大脑发育。可取土豆泥夹杂降低腥味，初次添加需持续察看3天能否呈现皮疹等过敏反映，每周食用不跨越3次避免沉金属蓄积。制做宝宝养分餐需留意食材新颖度，现做现吃避免存放跨越2小时。6-8个月宝宝食物应呈细腻糊状，9-12个月可过渡至碎末状。每次引入新食材需零丁添加并察看3天，记实过敏反映。避免蜂蜜、坚果、果冻等高危食物，节制盐糖添加量。按期丈量身高体沉评估养分情况，呈现拒食或消化不良时应调整食谱布局。
